Um besser auf die Ernährung zu achten solltest du bei deinem Einkauf schon drauf achten, welche Lebensmittel du in deinen Einkaufswagen packst. Wir haben eine Liste von Kohlenhydraten, Protein und Fettquellen  zusammengestellt, sowie Kräuter und Gewürze mit denen du dein Essen aufpeppen kannst. Wenn du diese Liste für den größten Teil deine Alltags verwendest und benutzt, kannst du sicher sein, das du deinem Körper mit dem Nährstoffe versorgt, die du brauchst um dein Programm in der Spur zu halten.   So sollte deine Einkaufsliste aussehen: (Die Tabelle/Matrix beinhaltet farbliche Markierung, wobei die Farbe jeweils die Priorität des Lebensmittels in den Vordergrund stellt)  

Protein	Kohlenhydrate	Fette
90Hähnchenbrustfilet	90Haferflocken	100Avocados
70Hüftsteak	90Süßkartoffeln	80Walnüsse
90Wild-Lachs	100Brauner Reis (Natur)	90Natives Olivenöl (Bio)
100Eier	60Couscous	80Kokosnussöl
90Fettarmer griechischer Jogurt	90Wildreis	90Mandeln
90Heilbutt	80Vollkorn-Brot	60Pistazien
80Magerquark

   

Micros (Gemüse)	Gewürze	Früchte/Beeren
100Broccoli	Knoblauch-Pulver	100Blaubeeren
90Paprika	Petersilie	80Himbeeren
90Rucola	Minze
80Zucchini	Chili-Pulver
70Aubergine	Cayennepfeffer
90Tomaten

Update:

Aufgrund von immer neuen Studien und Erkenntnisse weisen wir darauf hin, das wir eine Pflanzenbasierte Vollwertkost empfehlen. Deswegen haben wir einige Lebensmittel reduziert bzw. gestrichen.

"Whole Food Plant based ist dein Freund!"